2015年 09月 14日
ダイエット成功への計画 |
先日のブログ、Facebookにて
「ダイエットします!」
「3ケ月で9㎏落とします!」
と、公表をさせて頂いたのですが(牧場の仕事は肉体労働のはずなのに・・・)
その後、お会いさせて頂いた多くの方に
「どうやって落とすの?」
「また無茶なことやったね(^^;」
「加勢ってぶーでーだね(´Д`)」
という、ご意見、ご質問を頂戴したので今日は特別にダイエットの説明をします☆
まず、カラダに蓄積した「脂肪1㎏」をカロリー換算するとどのくらいだと思いますか?
正解は 7000kcal です(゚Д゚)ノ
すなわち、体重9㎏を脂肪のみで落とそうとすると、
7000kcal × 9kg = 63000kcal
という計算になりますので
3ヶ月(約90日)の間に、63000kcal
摂取カロリーよりも、消費カロリーの方が多ければ、ダイエットに成功します(゚Д゚)ノ
63000kcal を 90日間でわり算すると
1日、700kcal。
1日 700kcal 摂取カロリーより消費カロリーを増やせば良いのです!
ここの理屈が分かれば、あとは簡単です☆
実際にやれば出来る! やらなければ出来ない!
で、普通はこの理屈を知っていてもなかなか出来ないのです(;´Д`)
人間って弱い生き物ですからね☆
もしかしたら僕だけかもしれませんが、辛いことって苦手なんですよ(ノД`)・゜・。
なので、わざと公表をさせていただいたのです☆
実はここ最近、久しぶりに会う人のほとんどの方に、
「太ったね」と、言われていて
こっそりとダイエットに挑戦していたのですが、3日坊主もイイところで
続いても2日間くらいでした(;´Д`)
結局、もとに戻るんですよ・・・。
好きなだけ食べて、好きなだけ飲む・・・。
で、「これじゃダメだ」と思い直し、再度頑張るけど、2、3日したらまたすぐにもとの生活に戻る・・・。
これを繰り返すのです(>_<)
これでは痩せられるわけがないですよね・・・(;´Д`)
とのことで、自分のプライドを振るい立たせ、
是が非でも体重を落とさないと「カッコ悪い」ように自分を追い込むために公表させて頂きました☆
そして、加勢牧場で働くスタッフにも「失敗したら焼肉をご馳走する」なんて言ったもんだから
なおさら頑張らないと行けない状況になったのです(>_<)
ちなみにこれを コミットメント(決意表明・強い約束) と言い
CMで有名なライザップの「結果にコミットする。」
というキャッチフレーズは、この語源からきております(@_@)
で、コミットメントの効果は凄くて、
公表して1週間が経過しますが、
スポーツジムの会員になり、1日1時間は汗を流すようにしています☆
ちなみに、1日1時間のトレーニングで 約500kcal を消費できます。
何もしなくても生きていくために消費する基礎代謝で 約1500kcal(30歳男性の平均値)。
日常生活を送るために使うエネルギーで 約500kcal。
運動で消費するエネルギーが 約500kcal。
僕の1日の消費エネルギーは 約2500kcal。
摂取するエネルギーを 1800kcal 以下に抑えて、この生活を3ヶ月続けたら、
理屈上では9㎏のダイエットに成功です(=゚ω゚)ノ
「そんな理屈通りに行くわけないじゃん!」
と、思う方も多いと思いますが
まあ、実際にやってみて、失敗したら大人しくスタッフに焼肉をご馳走するまでです☆
ちなみに、食事にもそれなりに気を使っていますが、
ストレスのないようにダイエットをしたいので基本的にはきちんと食べるようにしています☆
ただ、これまで外食や惣菜が多かったのですが
それらの食品は脂質や塩分が多いので、自分で作るようになりました(>_<)
必然的に食費もダイエット出来たわけです(=゚ω゚)ノ
コミットメントの効果は素晴らしいです☆
「ダイエットします!」
「3ケ月で9㎏落とします!」
と、公表をさせて頂いたのですが(牧場の仕事は肉体労働のはずなのに・・・)
その後、お会いさせて頂いた多くの方に
「どうやって落とすの?」
「また無茶なことやったね(^^;」
「加勢ってぶーでーだね(´Д`)」
という、ご意見、ご質問を頂戴したので今日は特別にダイエットの説明をします☆
まず、カラダに蓄積した「脂肪1㎏」をカロリー換算するとどのくらいだと思いますか?
正解は 7000kcal です(゚Д゚)ノ
すなわち、体重9㎏を脂肪のみで落とそうとすると、
7000kcal × 9kg = 63000kcal
という計算になりますので
3ヶ月(約90日)の間に、63000kcal
摂取カロリーよりも、消費カロリーの方が多ければ、ダイエットに成功します(゚Д゚)ノ
63000kcal を 90日間でわり算すると
1日、700kcal。
1日 700kcal 摂取カロリーより消費カロリーを増やせば良いのです!
ここの理屈が分かれば、あとは簡単です☆
実際にやれば出来る! やらなければ出来ない!
で、普通はこの理屈を知っていてもなかなか出来ないのです(;´Д`)
人間って弱い生き物ですからね☆
もしかしたら僕だけかもしれませんが、辛いことって苦手なんですよ(ノД`)・゜・。
なので、わざと公表をさせていただいたのです☆
実はここ最近、久しぶりに会う人のほとんどの方に、
「太ったね」と、言われていて
こっそりとダイエットに挑戦していたのですが、3日坊主もイイところで
続いても2日間くらいでした(;´Д`)
結局、もとに戻るんですよ・・・。
好きなだけ食べて、好きなだけ飲む・・・。
で、「これじゃダメだ」と思い直し、再度頑張るけど、2、3日したらまたすぐにもとの生活に戻る・・・。
これを繰り返すのです(>_<)
これでは痩せられるわけがないですよね・・・(;´Д`)
とのことで、自分のプライドを振るい立たせ、
是が非でも体重を落とさないと「カッコ悪い」ように自分を追い込むために公表させて頂きました☆
そして、加勢牧場で働くスタッフにも「失敗したら焼肉をご馳走する」なんて言ったもんだから
なおさら頑張らないと行けない状況になったのです(>_<)
ちなみにこれを コミットメント(決意表明・強い約束) と言い
CMで有名なライザップの「結果にコミットする。」
というキャッチフレーズは、この語源からきております(@_@)
で、コミットメントの効果は凄くて、
公表して1週間が経過しますが、
スポーツジムの会員になり、1日1時間は汗を流すようにしています☆
ちなみに、1日1時間のトレーニングで 約500kcal を消費できます。
何もしなくても生きていくために消費する基礎代謝で 約1500kcal(30歳男性の平均値)。
日常生活を送るために使うエネルギーで 約500kcal。
運動で消費するエネルギーが 約500kcal。
僕の1日の消費エネルギーは 約2500kcal。
摂取するエネルギーを 1800kcal 以下に抑えて、この生活を3ヶ月続けたら、
理屈上では9㎏のダイエットに成功です(=゚ω゚)ノ
「そんな理屈通りに行くわけないじゃん!」
と、思う方も多いと思いますが
まあ、実際にやってみて、失敗したら大人しくスタッフに焼肉をご馳走するまでです☆
ちなみに、食事にもそれなりに気を使っていますが、
ストレスのないようにダイエットをしたいので基本的にはきちんと食べるようにしています☆
それらの食品は脂質や塩分が多いので、自分で作るようになりました(>_<)
必然的に食費もダイエット出来たわけです(=゚ω゚)ノ
コミットメントの効果は素晴らしいです☆
by gelato-michiru
| 2015-09-14 08:09
| 牧場の出来事